心理学・メンタルヘルス 家族の力で支える!強迫性障害(OCD)との戦い方 強迫性障害(OCD)についてのQ&Aメンタル勉強中強迫性障害はどのように診断されるのですか?心のアドバイザー強迫性障害は、精神科医や臨床心理士による評価が基づいて診断されます。患者さんの症状や行動を観察し、専門的な質問票などを用いて確認しま... 心理学・メンタルヘルス
心理学・メンタルヘルス 瞑想の煩わしさを解消!雑念を手放す5つの簡単テクニック 瞑想の雑念対策 メンタル勉強中 瞑想中に雑念が浮かんできてしまいます。これをどうにかして防ぐ方法はありますか? 心のアドバイザー 雑念は自然な現象ですので、完全に排除することは難しいですが、呼吸に意識を集中させ、その雑念をただ流すようになる... 心理学・メンタルヘルス
心理学・メンタルヘルス たった10分で心も体もリセット!忙しいあなたのための簡単セルフケア術 セルフケアについての疑問と回答 メンタル勉強中 セルフケアを始めたいと思っていますが、何から手を付ければ良いか分かりません。どうすればいいでしょうか? 心のアドバイザー まずは、自分の日常生活や感情に注意を向けてみることが大切です。10分間... 心理学・メンタルヘルス
心理学・メンタルヘルス 心を解き放つ!インナーチャイルドを癒すアートセラピーの新しいアプローチ インナーチャイルドとアートセラピーの関係インナーチャイルドとは、私たちの心の中に存在する子供の部分を指します。この部分は、幼少期の経験や感情が集約されているため、幸せな思い出やトラウマが詰まっています。大人になるにつれて、このインナーチャイ... 心理学・メンタルヘルス
心理学・メンタルヘルス ストレスフリーへの道!ウォーキングが心も体も蘇らせる理由 ウォーキングとメンタルヘルスの関係 メンタル勉強中 ウォーキングを始めたいと思っていますが、どれくらいの頻度で歩けば良いでしょうか? 心のアドバイザー 初心者の場合、週に3回程度から始めることをお勧めします。1回あたり30分ほど歩くことで、... 心理学・メンタルヘルス
心理学・メンタルヘルス アダルトチルドレンが抱える劣等感を乗り越えるための具体的ステップ10選 アダルトチルドレンと劣等感についてのQAメンタル勉強中自分が愛されていないと感じることが多いのですが、これには何か理由があるのでしょうか?心のアドバイザー幼少期の経験や親との関係によって、自分の価値を低く評価してしまうことがあります。このよ... 心理学・メンタルヘルス
心理学・メンタルヘルス 恐怖にさよなら!認知行動療法で心を解放する方法 恐怖症に関する質問と回答 メンタル勉強中 認知行動療法(CBT)を使って、どのように恐怖症を克服することができるのでしょうか? 心のアドバイザー CBTでは、まず自分のネガティブな思考パターンを見つけて、それを書き換える作業を行います。恐れ... 心理学・メンタルヘルス
心理学・メンタルヘルス 瞑想を深める!雑念をすっきり手放す実践テクニック集 雑念を手放す方法についての会話 メンタル勉強中 瞑想中に浮かぶ雑念をどうやって手放すことができるのでしょうか? 心のアドバイザー まず、無理に雑念をなくそうとせず、その存在を認めることが大切です。感じたら、再び呼吸に意識を戻してみてください... 心理学・メンタルヘルス
心理学・メンタルヘルス 心を軽くする!実践者が教える効果的CBTによる思考リセット法 CBTの効果について質問 メンタル勉強中 認知行動療法(CBT)はどのように心を整えるのですか?効果的な方法や活用例があれば教えてください。 心のアドバイザー CBTは思考のパターンを見直すことで、感情や行動へと影響を与えます。たとえば、自... 心理学・メンタルヘルス
心理学・メンタルヘルス 心の声を解放!アダルトチルドレンがジャーナリングで自己表現を楽しむ方法 アダルトチルドレンにジャーナリングはどのように効果的ですか? メンタル勉強中 アダルトチルドレンにとって、ジャーナリングはどのように役立つのでしょうか?それこそが自己表現を促進する手段なのでしょうか? 心のアドバイザー ジャーナリングは、自... 心理学・メンタルヘルス